健康谣
发布时间：
2011-06-09 00:00
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《日日十里健身谣》
一日走十里，终生万里程；养生防衰老，日日走不停；每日十里行，治疗心脏病；走路作锻炼，越活越年轻；若问为什么，道理浅易懂；走路练肌体，血管增弹性；血液循环快，多耗胆固醇；体重自降下，负荷自减轻；精神抖擞了，处事增冲劲；多走骨骼壮，可防骨质松；腹肌强有力，利防糖尿病；哈佛作研究，日走45分钟；常见中风病，足可降四成；美国人提出，日走一万步，意志不消沉，精神倍振奋；养生要有恒，走为百炼宗；十里复十里，功到自然成。
《长寿三字经》
东方明，晨鸡啼；缓起床，勿过急。凉开水，好东西；空腹饮，益身体。到户外，炼身体；做体操，打太极。日三餐，要注意；宜清淡，远油腻。多吃菜，少肉糜；粗与细，搭配齐。细咀嚼，勿咽急；七分饱，身得益。做事情，要量力；累则止，防劳疾。种花草，养鱼虫；读诗书，学六艺。夏天热，多休息；睡午觉，蓄精力。夕阳下，消暑气；散散步，寿自颐。看电视，有节制；眼疲劳，即退席。晚睡前，把脚洗；温水澡，通肌理。刷牙齿，莫忘记；去污垢，爽口气。难入眠，莫着急；心宁静，睡安逸。年百岁，好身体；富于乐，靠自己。